Muito provavelmente você já deve ter ouvido sobre os benefícios do banho de mar, que parece levar todos os seus problemas e preocupações embora, não é mesmo? Mas você já ouviu falar no ‘Banho de Floresta‘? O contato com a natureza, respirar ar puro e ouvir o canto dos pássaros traz mais benefícios para nossa saúde do que a gente pode imaginar.
Essa prática ‘Banho de Floresta’ ou shinrin-yoku como também é chamada, tem como intuito promover a cura e o bem-estar através do contato com as plantas.
Essa técnica foi desenvolvida no início dos anos 80 e o banho de floresta pode ser praticado de diversas maneiras, mas sempre rodeado pela natureza e entrando em contato com o equilíbrio que a floresta nos traz.
Como praticar o Banho de Floresta
Para praticar o banho de floresta você pode simplesmente caminhar sem rumo ou pressa, se sentar e observar as nuances e detalhes das plantas e árvores de forma geral (respirando profundamente o bom ar limpo que a floresta oferece), tudo em um certo tom de meditação. Tocar as plantas, sentir as diferentes texturas, ouvir os sons, perceber os aromas – tudo isso faz parte do banho.
Você também pode praticar o banho de floresta dentro da cidade, basta ir para algum lugar que tenha árvores, como parques ou jardim botânico. Recomenda-se praticar o shinrin-yoku sozinho, e sem estar em posse de qualquer equipamento eletrônico.
Segundo um estudo realizado pelo Centro de Meio Ambiente, Saúde e Ciências de Campo, da Universidade de Chiba, ambientes florestais promovem menores concentrações de cortisol, menor frequência cardíaca, pressão arterial, maior atividade do nervo parassimpático e a atividade do nervo inferior simpático do que ambientes da cidade.
O banho de floresta e seus benefícios para a saúde
A ideia desse Banho de flores não é praticar exercícios físicos e sim ser uma atividade relaxante para o corpo e alma, desfrutando dos benefícios da natureza.
Estudos apontam que, a partir da inalação destas substâncias podemos obter (dentre outros benefícios) melhorias associadas às respostas do sistema imunológico. Além disso, esta imersão na floresta, já foi comprovado cientificamente, é capaz de desacelerar o sistema simpático, aquele responsável por reações de “luta ou fuga” e ligado ao mecanismo do estresse. Este fato traz consigo não somente ganhos associados ao bem-estar, como uma série de benefícios fisiológicos”.
Qual a melhora pro nosso corpo com prática do Banho de Floresta?
Existem muitos benefícios para a nossa saúde, um deles é ajudar na redução dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, melhora do humor, clareza mental e melhora na capacidade de focar, aumento da atividade das células de defesa do organismo, entre outros.
- Redução de 16% do hormônio do stress
- De 2% na pressão arterial
- De 4% na frequência cardíaca
- E um aumento de mais de 100% das atividades do sistema nervoso parassimpático – que mede o nível de relaxamento.
Quanto tempo é o ideal e a frequência que precisamos praticar o banho de floresta?
Depois de 30 minutos no meio da natureza, já existe a redução do stress, batimentos cardíacos e pressão, o que mostra que não precisamos de muito tempo para começar a é perceber os benefícios do Forest Bathing para nossa saúde.
Que tal colocar essa atividade em prática já neste final de semana?
Ainda não acabou!
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