Para alegria de uns e tristeza de outros, o horário de verão está de volta. Além de adiantar o relógio em uma hora, o horário diferenciado mexe também com a rotina de algumas pessoas. Adianta hora, depois atrasa. E nosso relógio biológico sofre para se adaptar às mudanças…
No Brasil, a alteração do fuso oficial é chamada de horário de verão. Adotada ao longo de cinco meses do ano, a mudança acontece principalmente para a economia de energia elétrica. Mais do que isso, permite que aproveitemos por mais tempo os dias de verão, naturalmente mais longos devido à posição da Terra em relação ao Sol.
Já que não existe uma fórmula mágica para evitar o desconforto, vale apostar em algumas dicas de como se adaptar ao horário de verão.
Entrando em sintonia
Nos primeiros dias de mudança do horário, depois de adiantar o relógio em uma hora, o nosso cérebro tem certa dificuldade de compreender a nova rotina. A perda de uma hora de sono pode ter consequências ao longo dos próximos dias, podendo provocar dificuldades de concentração, dores de cabeça, indisposição, sonolência e até até alterações de humor.
É preciso se preparar para o início do novo fuso horário. Para compensar essa hora perdida de sono, o ideal é…
- Ir para a cama mais cedo
- Dar preferência para atividades mais tranquilas nos dias seguintes à alteração.
- Não tirar cochilos durante o dia. “Guarde” o sono para a hora de ir para a cama.
- Evitar bebidas energéticas.
- Fugir de refeições mais pesadas no início da noite.
O fim do horário de verão
Em fevereiro do ano seguinte, o relógio deve ser atrasado em uma hora. Então, nós “ganhamos” uma hora de sono (ou de balada). Ao longo do verão e do outono, o período de luz natural vai se tornando cada vez menor. Quando precisamos acertar o despertador, nosso organismo tem menos dificuldade de aceitar a nova rotina.
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