Como diminuir a barriga sem perder a cabeça: 8 dicas para ter uma barriga lisa

Você quer saber como perder barriga? Às vezes, acumulamos gordura na barriga, fazendo com que o nosso tronco pareça flácido e menos liso. Isso acontece porque seguimos alguns hábitos da vida que fazem o abdômen inchar e a gordura ficar na barriga. Mas calma, fazendo algumas mudanças simples, você pode esculpir seu corpo e voltar a se sentir confortável com sua aparência. Neste artigo vamos te dizer como abaixar sua barriga rapidamente com algumas dicas para ajudá-la a obter a barriga que você tanto sonha.

Embora não gostemos de complexos, a verdade é que é normal querer melhorar nossa anatomia e aparência. Nós sempre queremos ver a melhor versão de nós mesmos quando nos olhamos no espelho. 

É por isso que se você decidiu diminuir sua barriga em tempo recorde, recomendamos que você siga estas 8 dicas para obter uma barriga lisa de forma saudável e definitiva. Claro, não procure por milagres, isso exigirá um pouco de compromisso de sua parte … Vamos lá!

1. Viva os diuréticos

Se você notar a barriga inchada continuamente, é provável que você sofra retenção de líquidos. Isso também se manifesta em outras áreas do corpo, como as pernas. Às vezes é acentuado na área da barriga, onde o desconforto e o peso que sentimos são maiores. 

Para reduzir a retenção de líquidos, a comida será seu grande aliado. Como diminuir a barriga com esses alimentos? E como você deve tomá-los? Por exemplo, você pode:

• fazer um caldo de aipo e cebola e ingeri-lo antes da refeição,
• beba suco de melancia com o estômago vazio,
• coma uma salada refrescante com alface e cebola,
• se você optar pelo aspargo, evite jogar maionese,
• Se você escolher a beringela, não é recomendável fazê-lo em sua versão panada.

A chave para ter o maior efeito sobre a sua retenção é comer sem muito aditivo ou receitas elaboradas. Finalmente, no caso de infusões, recomendamos o extrato de:

• vidoeiro
• erva-doce
• urtiga
• dente de leão.

Se você tem pouco tempo para cozinhar receitas diuréticas que ajudam a eliminar líquidos, é melhor começar a preparar receitas saudáveis que ajudam a eliminar líquidos. Você pode esmagar frutas e legumes, preparando receitas saudáveis que ajudam a deixar para trás a barriga inchada. Você só precisa incluir frutas e legumes no copo para preparar smoothies super saudáveis.

2. Água, água e água

Como abaixar a barriga? Seja o que for, reivindicamos os benefícios da água ao máximo. Está provado que quem bebe muita água (cerca de 2 litros por dia) tem menos retenção de líquidos, além disso, beber muita água também:

• ajuda a digestão
• evita a constipação,
• contribui com seu efeito saciante, fazendo você comer menos e, portanto, perder peso …

Isto é, se você quer perder a barriga e ficar com a barriga lisa, não se esqueça da água abençoada.

Se você é um daqueles que se esquecem de beber água com frequência, compre uma garrafa inteligente que o faça se hidratar com frequência. Parece bobo, mas aumentando a ingestão de água, você ajudará a eliminar líquidos e reduzir a barriga, além disso, você vai se sentir muito mais leve. 

3. Mastigue muito a comida

Outra dica que irá ajudá-lo a perder um pouco de barriga e perceber sua barriga mais lisa é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na boca! Mastigue bem a comida até ficarem completamente esmagados e depois engolir. 

Se você não está acostumado, tente comer com a TV desligada. Concentre-se no seu prato e conte cada vez que você mastiga. Pode parecer bobo para você, mas ingerir esse alimento ajuda seu estômago a fazer menos trabalho na digestão. Evite peso, gases e inchaço. 

Por outro lado, comer devagar ajuda você a saciar antes, já que você come com mais calma e com menos ansiedade. Siga estas dicas alimentares saudáveis e seguras que você começa a notar a diferença em breve …

4. Modere a ingestão de açúcar e sal

Você não precisa comer comidas sem graça, sem gosto e sem açúcar, mas o consumo moderado de açúcar é uma boa maneira de ter uma barriga lisa. Por quê? Primeiro, se não consumimos açúcar, manteremos os níveis de insulina baixos e o nível de glucagon alto. 

O glucagon é o hormônio responsável por transformar a gordura da barriga em energia. Portanto, manter altos níveis (com base na limitação do consumo de açúcar) será de grande ajuda para perder a barriga. 

No que diz respeito ao sal, este é frequentemente o grande responsável pela retenção de líquidos e, portanto, por se sentir inchado. Seu consumo moderado é benéfico não apenas para perder peso, mas também para prevenir doenças cardiovasculares.

Nossa recomendação é mudar para ervas aromáticas para dar sabor às suas refeições e substituir o sal convencional por um sal natural com baixo teor de sódio. 

5. Exercícios aeróbicos

Um dos grandes erros ao tentar eliminar a gordura na região do abdômen é se dedicar a fazer abdominais como o único exercício. Bem, os abdominais ajudam a fortalecer o abdômen (falaremos sobre eles no próximo ponto). 

No entanto, não é suficiente ter uma barriga lisa. A primeira coisa deve ser cuidar da comida. Então, o exercício aeróbico deve ser melhorado, para terminar de trabalhar a área em particular. 

Isso significa que, para perder a gordura da barriga, um exercício cardiovascular é mais eficaz. Tem que ser combinado com exercícios de força para fortalecer o músculo. Então você pode se mover para os abdominais para treinar a área de uma forma localizada.

Entre os exercícios aeróbios mais recomendados estão: 

• bicicleta, 
  
• nadar,
  
• corrida.
  

Recomenda-se praticá-los de três a cinco vezes por semana. Motive-se com estes exercícios e comece a perder peso!

6. Abdominais, por favor

Embora você tenha que realizar outros exercícios, fica claro: os abdominais são uma ótima maneira de tonificar o abdômen. Você sabe como fazer corretamente? Há muitas maneiras de treinar seu abs. Você pode tentar:

• com a elevação típica do tronco deitada de costas
• apoiado com as costas e as mãos para trás, esticando as pernas.

Estes são os dois exercícios mais comuns e fáceis para as pessoas que não estão acostumados a se exercitar. Já as repetições, você deve aumentar progressivamente. Comece com três séries de 15 ou 20 e aumente pouco a pouco. O importante aqui não é que você faça muitas, mas que você as faça bem. 

7. Seja constante

E esta é a chave para tudo. Nesta época do ano, estamos sempre com pressa e muitas vezes com preguiça e fazemos loucuras para perder peso. Se quisermos nos sentir bem conosco, é melhor cuidarmos de nós mesmos continuamente. 

Temos que cuidar de nós mesmos o ano inteiro e não no mês anterior às nossas férias . Por isso:

• pratique esportes regularmente,
• coma frutas e verduras todos os dias,
• beber água em abundância não deve ser isolado em nossas vidas: elas devem ser hábitos .

Se você quiser uma barriga lisa e um corpo com o qual se sinta confortável, seja consistente nessas recomendações saudáveis e torne-as seus hábitos. No começo, custa, mas não subestime sua força de vontade. Em poucos dias, esse hábitos vão se tornar sua rotina!

Se perseverança não é sua coisa, ajuda seu corpo a queimar gordura que sobra em seu abdômen com um queimador de gordura natural. As propriedades de ingredientes como L-Carnitina ou chá verde ajudarão você a ver os resultados do seu treinamento abdominal de maneira mais rápida. 

8. Cuidado com a alimentação

Nós dizemos a você a partir de agora: nada será útil para acabar com a gordura abdominal, se você não pretende cuidar de sua dieta. Para alcançar resultados, você tem que cuidar da comida. Então, se você quiser reduzir a barriga, não só você terá que comer mais frutas e legumes , mas também deve limitar o consumo de:

• molhos,
• embutidos,
• batatas fritas…

Parece complicado porque às vezes a gula ganha a batalha, mas é tão fácil quanto comer apenas quando você realmente está com fome. 

Quer dizer:

• ouça seu estômago, não sua mente
• quando você se sentir realmente com fome, coma.
• comer em pequenas quantidades: desta forma você ficará satisfeito antes.

Cuidando um pouco da sua alimentação, você alcançará seu peso ideal de forma natural. Parece bom, certo? Diga adeus aos complexos de uma só vez e tenha uma barriga lisa de uma maneira saudável e gradual!