Tomar um banho frio quando está calor não é necessariamente uma boa ideia

22 de janeiro de 2021

Quando uma onda de calor escaldante atinge alguns estados do Brasil, qualquer conselho é bom para se refrescar. E ao contrário da crença popular, tomar um banho muito frio não é absolutamente recomendado! Explicamos por quê.

Quando o tempo está quente, todos temos o reflexo de nos refrescar tomando um bom banho frio. Mas por mais surpreendente que pareça, não é realmente uma boa ideia. Na verdade, isso teria um efeito contraproducente se a diferença de temperatura fosse muito grande. Se o frio inicialmente causa uma sensação de resfriamento muito agradável, deve-se ter cuidado para não causar choque térmico. Ao borrifar água muito fria em seu corpo muito quente, ele lutará naturalmente contra o frio e, ao sair do banho, você poderá ficar ainda mais quente do que antes.

A melhor solução é, portanto, tomar um banho morno e baixar gradualmente a temperatura, se não estiver habituado. É melhor esperar que a temperatura corporal desça um pouco, colocando-se à sombra e / ou ao ar livre, para depois tomar um banho. Para se refrescar no trabalho, por exemplo, o uso de nebulizador é fortemente recomendado, pois a evaporação da água provoca uma sensação de frescor.

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Para resistir à onda de calor é necessário hidratar bem. E para isso é preciso beber bastante água, pelo menos 1,5 litro por dia. Mas você deve beber quente ou frio? Beber uma bebida muito fria para esfriar não é a solução certa, pois pode causar um choque térmico com a temperatura de seus órgãos. No entanto, é claro, não é necessário que você beba à temperatura corporal!

Idealmente, é uma bebida morna, entre 12 e 14 graus, que seria recomendado beber para limitar os efeitos ioio do nosso corpo que busca regular seu termostato interno. Beber quente também não é recomendado porque a temperatura corporal aumentará e, portanto, produzirá suor. O corpo utiliza reservas de energia para regular sua temperatura, o processo de suor acelera, o suor aumenta excessivamente e o risco de desidratação. No entanto, o suor é um fenômeno natural do corpo e permite que a pele se refresque ao se auto-regular. Os tuaregues no deserto bebem chá para que o suor os “refresque”!

Cuidado com as diferenças térmicas excessivamente grandes, no entanto, um banho frio é melhor do que o superaquecimento, nem é preciso dizer! Além disso, não hesite em refrescar os pés, mãos ou antebraços se não puder tomar banho imediatamente!