Alimentos que aumentam a produção de queratina para ter cabelos mais fortes e bonitos

A Queratina é a proteína que dá estrutura, força e maciez aos cabelos. Com certeza você já ouviu falar dos famosos tratamentos que prometem um brilho perfeito ou dos produtos de queratina que pretendem deixar você com um cabelo lindo e sem pontas duplas, certo?

Pois bem, além de aplicar esta proteína topicamente para alisar, vamos dizer que é fundamental que o corpo tenha altos níveis de queratina para que ela nutra o cabelo por dentro e o mantenha super saudável e forte. 

Assim, para conseguirmos as quantidades suficientes de proteína de que necessitamos, hoje contamos quais os alimentos que promovem a produção de queratina para que os possa incluir no seu café da manhã, almoço e jantar a partir de hoje. Eles são lindos, e vão deixar seus cabelos super bonitos!

Alimentos com queratina

Cenoura

É um dos alimentos com mais vitaminas A e C, nutrientes que favorecem a síntese da queratina e melhoram consideravelmente a saúde dos cabelos. Uma xícara fornece exatamente o que você precisa desses elementos ao longo do dia, por isso recomendamos consumir cenoura como suco no café da manhã, em saladas ou como lanche com pimenta e limão.

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Manga

Além de ser uma fruta deliciosa e fresca, a manga também possui altos níveis de antioxidantes que protegem os cabelos dos danos dos radicais livres, além de ser outra das frutas que lidera a lista dos alimentos com mais vitamina A. Pelos seus benefícios, o ideal é aproveitar a época da manga e comê-la em smoothies e até picados com iogurtes.

Ovo

Contém biotina, vitamina essencial que reforça a função da queratina e ajuda os cabelos a ficarem muito mais saudáveis, fortes e sedosos. O ovo também impede a queda! Os nutricionistas recomendam comer de um a dois ovos por dia (sem fritar no óleo) e sempre acompanhar com folhas verdes, frutas ou vegetais.

Salmão

Comer apenas 85 gramas de salmão por dia é bom para aumentar a produção de queratina no corpo e construir um cabelo de impacto (aos poucos), já que essa quantidade é um reforço de biotina e ácidos graxos. Como comer? Grelhados e com boa dose de vegetais frescos ou cozidos.

Cebola

Artigo da revista científica Antioxidants, de 2019, aponta que a cebola é rica em N-acetilcisteína, um antioxidante que o corpo transforma em L-cisteína. Este é um aminoácido importante na formação da queratina, então sugerimos que você dê à cebola uma segunda chance (se você não gosta muito) de melhorar a saúde do seu cabelo. Como? Cozinhá-lo em seus ensopados, sopas e saladas.