Auto-abraço, a melhor maneira de se sentir melhor

Quer conforto e apoio sem a ajuda de alguém? Você precisa de abraços. Como o nome sugere, esse método envolve abraçar a si mesmo. Então, você quer experimentar este método que é tão eficaz quanto intrigante? Nós contamos mais.

Por que esperar passivamente que alguém nos abrace se podemos fazer isso nós mesmos?

Auto-abraço, o que é?

Auto-abraço leva o nome do termo inglês “self-hugging“, que significa literalmente “auto-abraço”. Em outras palavras, consiste em se abraçar. Percebida há muito tempo como “algo maluco”, essa prática está começando a unir cada vez mais pessoas. O objetivo do carinho pode ser confortar, encorajar ou controlar melhor as emoções.

Podemos dizer que o auto-afago é uma forma de meditação da atenção plena, porque nos reconectamos com nós mesmos. O auto-afago também é uma forma de colocar o julgamento de lado, assumindo uma abordagem física gentil e cuidadosa de nós mesmos. É preciso ter uma relação terna consigo mesmo para pensar com mais tranquilidade na relação com os outros.

Abraçando-se: os efeitos positivos significativos

O amor não diz respeito apenas às nossas relações com os outros. Deve estar presente também na relação que temos conosco. E quanto mais nos amamos, mais estamos dispostos a dar amor aos outros. O carinho pode ajudá-lo a ser gentil consigo mesmo. Então, sim, pode soar um pouco lunar dito assim, mas saiba que abraçar a si mesmo tem efeitos reais no cérebro e permite que você se sinta mais realizado. 

Leia também: Terapia do som, o poder relaxante das vibrações sonoras

Na verdade, quando esse gesto é carregado com uma intenção positiva, ele permite que o cérebro libere ocitocina. Também chamado de hormônio do amor, é secretado pelo cérebro após um orgasmo, por exemplo. Você vai entender: é um hormônio calmante que reduz o estresse e a pressão. O carinho também acalma a raiva e pode ajudar a tratar a depressão.

De acordo com um estudo publicado em 2015 pelo PubMed Central, a secreção de ocitocina poderia até mesmo aliviar certas doenças físicas. Então você sabe o que tem que fazer!

As diferentes maneiras de se auto-abraçar

O método de carinho mais conhecido é colocar o braço esquerdo sob a axila direita e vice-versa. Embora eficaz, esta posição não passa despercebida e requer um mínimo de isolamento para praticá-la. 

Se algumas pessoas são adeptas do aconchego antes de dormir, saiba que é possível praticá-lo a qualquer momento. Se você tem falta de motivação ou precisa ser encorajado, não hesite em reservar alguns minutos para se acariciar ou dar alguns abraços.

Passar tempo cuidando uns dos outros, abraçando-se da maneira que mais for conveniente, pode fazer muito bem. Pequenas ações cotidianas podem realmente nos ajudar a melhorar. Você só precisa dedicar um pouco de tempo para aplicá-los.