Ayurveda: Na Índia, 70% da população é tratada com ayurveda. Longe de nossa medicina tradicional, a medicina ayurvédica baseia-se em uma harmonia e um equilíbrio entre o corpo e o espírito que passa pela reabilitação de seu modo de vida para estar em boa saúde.
Ayurveda é uma ciência ancestral de 3000 anos voltada para povos remotos do Himalaia. É aqui que os Rishis moram, e os Vedas nasceram (conhecimento das revelações durante suas meditações). Com a extensão humana, o conhecimento se misturou geograficamente e é no sul do continente indiano que a medicina ayurvédica nasceu. Em que se baseia esta medicina tradicional indiana? Descubra os principais princípios do Ayurveda e como hoje você pode estabelecer rituais diários para se beneficiar de todos os seus benefícios.
A palavra ayurveda vem do sânscrito, a língua da antiguidade indiana. Literalmente, “Veda” significa conhecimento ou ciência e vida “Ayur”. Ayurveda é a ciência da vida. Ayurveda não se limita ao ser humano, mas a “todos os vivos”. Às vezes, é uma noção difícil de entender para os cartesianos que somos.
Historicamente, possuímos o conhecimento Ayurveda de grandes sábios, chamados de Rishis (dos videntes da Índia antiga). Além disso, a OMS estabeleceu uma definição de ayurveda que indica que essa ciência vem dos Rishis.
Desde os Rishis, as universidades Ayurvédicas nasceram para aprender Ayurveda, como medicina alopática.
Ayurveda é considerada a mãe dos medicamentos porque, através da migração do conhecimento, deu origem à medicina chinesa, tibetana ou grega (que é a mais próxima do nosso sistema médico ocidental moderno).
A definição de Ayurveda, ensinada nas universidades indianas, e chamada Sushruta Samhita é a seguinte.
O ser humano com boa saúde é o seguinte:
Essa definição apela a noções puramente fisiológicas, mas também a noções mais abstratas (como a alma e o espírito) que nos empurram para além do nosso campo de entendimento. Na medicina ayurvédica, ter uma mente equilibrada (em um sentido psicológico) é considerado um fator de saúde. É o mesmo para os 5 sentidos, porque durante uma avaliação ayurvédica, o profissional analisará o estado desses 5 sentidos para saber se o paciente tem uma boa percepção, um sinal de que ele pode ter boas condições de saúde.
Este medicamento ancestral que é Ayurveda é baseado em 8 ramos chamados especialidades:
Os 5 elementos da medicina ayurvédica são: ar, fogo, terra, éter e água . Eles compõem o universo e criam o corpo humano. Na verdade, eles são as “ferramentas” do médico, porque na medicina ayurvédica não trabalhamos em um elemento específico, mas nos 3 doshas.
Doshas, observados durante um check-up ayurvédico, são os humores biológicos, que são combinações dos 5 elementos.
Vata (Éter + Ar), que é específico ao movimento e à função motora. Dá criatividade, vitalidade, alegria e liberdade e gerencia, entre outras coisas, o sistema nervoso e a pele. Em caso de desequilíbrio, causa medo e ansiedade.
Enquanto isso, Pitta (Fogo + Água) é limpo ao calor e metabolismo do corpo . Pode ser encontrada no sangue e no tempo, por exemplo. Este dosha gerencia a digestão, a temperatura do corpo ou a assimilação. Desequilibrado, causa raiva e condições inflamatórias.
Kapha (Água + Terra), que está relacionada à matéria, estrutura. Está localizado nos seguintes órgãos: pulmões, estômago ou língua. Ele gerencia principalmente o sistema imunológico e a hidratação. Se estiver desequilibrado, é uma fonte de ganância, possessividade e pode causar congestão no corpo. O praticante em Ayurveda, durante sua avaliação, indicará qual Doshas deve-se trabalhar para alcançar a saúde total.
Mas antes disso, se você não tiver problemas óbvios de saúde, é possível praticar ayurveda diariamente para uma manutenção geral do corpo. Aqui estão algumas dicas para seguir a manhã e a noite para sentir os benefícios da medicina ayurvédica em sua saúde geral.
Os rituais da manhã são importantes no Ayurveda, pois permitem observar o estado do seu corpo e colocá-lo em condição para o dia. Quando alguém quer estar atento à saúde, deve primeiro ser um observador do corpo.
Quando acordamos, ainda não estamos sob o influxo de estresse, trabalho ou influência externa. Portanto, é o momento perfeito para ver qual é o nosso estado de saúde.
Este gesto faz parte da higiene bucal e deve ser feito ao acordar, mesmo antes de beber. Mostra se existe alguma substância branca chamada Ama em Ayurveda e que são toxinas. É o resultado de uma má digestão ou digestivo que não funciona muito bem. Isso é bastante comum em nosso modelo moderno de dieta.
Este gesto é, portanto, um indicador de nossa saúde e uma possível trilha a ser explorada com seu médico em Ayurveda. A raspagem da língua é preferencialmente feita com um utensílio de cobre, que é uma haste cuja borda foi achatada e que permite raspar a língua.
Ao praticar ayurveda, é importante fazer cuidados e eliminações do corpo pela manhã. Este é o sinal de que tudo está funcionando corretamente. Para ajudar nas eliminações, é recomendável beber um copo de água quente. Isso ajuda a limpar o trato intestinal.
Em caso de problemas nas gengivas, recomenda-se colocar óleo na boca que circula entre os dentes por 5 a 10 minutos. Isso fortalece as gengivas, evita sangramentos, cáries e mau hálito. Para conhecer o óleo a usar, é melhor consultar.
Este ritual deve ser introduzido 1 a 2 vezes por semana e, se o problema for comum, inclua-o em sua rotina diária.
Este ritual é uma lavagem do nariz e é usado principalmente por quem pratica ioga. Um prato chamado Lota, que é um pequeno tanque com bico, é usado no qual uma mistura é feita com água e sal levemente aquecidos. A ponta é aplicada a uma narina e a água é retirada pela outra narina.
Este ritual deve ser introduzido 1 a 2 vezes por semana. Se você tiver problemas recorrentes na cavidade nasal, faça-o diariamente.
Após a manutenção da higiene corporal, é essencial colocar o corpo “na estrada”. Como o Ayurveda está muito próximo do Yoga, é aconselhável praticar o Hata Yoga como aquecimento. Esse momento privilegiado torna possível detectar rapidamente as partes do corpo que seriam dolorosas de serem vigilantes e não forçar a esses locais durante o dia.
À noite, as rotinas são mais leves e focam na recuperação do corpo. Essa rotina deve começar no início do dia. Idealmente, em nosso mundo moderno, seria necessário interromper qualquer atividade produtiva (física ou cerebral) a partir das 18:00 para entrar gradualmente em uma fase de recuperação.
É importante entender que nosso corpo não é uma máquina, operando com um sistema binário que seria: 0 paramos quando vamos para a cama e levantamos, temos que ser produtivos imediatamente. Portanto, é importante acompanhar o despertar e o descanso do corpo gradualmente.
Esse momento de transição pode simplesmente ser descomprimido durante a caminhada. O mais prático é sair antes de 2 estações de metrô ou estacionar o carro um pouco mais longe do que o normal. Caminhar ajuda a sair da vida sedentária e a trazer ao nosso corpo uma atividade física diária.
Esse tempo de caminhada torna possível redistribuir os fluxos nervosos por todo o corpo pela atividade de vários músculos, para evitar que a atividade nervosa esteja confinada à atividade cerebral e vital. Andar a pé pode descomprimir áreas que foram superexpostas por atividade nervosa.
Para aqueles que tiveram um dia muito estressante, o momento da caminhada não será uma caminhada suave, mas uma caminhada mais vigorosa que pode levar à transpiração. Soltamos vapor e eliminamos o estresse armazenado.
É também uma maneira de não causar estresse em sua casa. É simbólico e tangível: em vez de fazer esse momento de descompressão em casa, descontando na geladeira, no marido ou o cachorro, isso deve ser feito lá fora.
Idealmente, levaria cerca de 20 minutos a pé, sem parar. Este é um momento que deve ser inteiramente dedicado à visualização e descompressão. Não confie em viagens escolares para levar seus filhos a fazer este exercício.
Se o seu ritmo de vida permitir (quando você tem filhos, nem sempre é fácil), faça uma sessão de Yoga Nidra quando chegar em casa. Este Yoga está focado na respiração, visualização e movimentos suaves de alongamento.
Depois que essa parte de “transição” estiver concluída, todos os fluxos nervosos permitirão uma melhor circulação sanguínea. Os fluxos nervosos são descongestionados da parte cerebral para serem redistribuídos em tudo o que é muscular.
À noite, escolha atividades de lazer leves, como leituras positivas ou espirituais. É um alimento intelectual positivo.
Seu ritual de cuidado à noite deve consistir em uma inalação quente com vapor, seguida de um banho quente.
As inalações, como foram feitas na época, são feitas mesmo que suas narinas não estejam congestionadas. Eles permitem uma limpeza do rosto e de toda a esfera otorrinolaringológica que são expostas o dia todo à poluição e poeira.
Para isso, ferva 1L de água em uma panela e fique 10 a 15 minutos, o rosto voltado para o vapor, debaixo de uma toalha ou pano para que seja mais eficaz.
Essas inalações são muito interessantes porque são uma maneira simples de diminuir o nível de tensão na parte superior do corpo devido ao estresse.
A refeição noturna deve ser leve e especialmente espaçada 2 horas antes de dormir. Isso permite que a digestão comece corretamente antes de ir para a cama. Se a digestão ainda estiver em andamento na hora de dormir, pode ser difícil adormecer (para aqueles que são sensíveis). Isso pode causar má digestão ou inflamação (que será encontrada na língua no dia seguinte).
Os conselhos dados para os rituais da manhã ou da noite não são usados para corrigir um excesso de humor ou curar qualquer patologia. Eles devem ser feitos, qualquer que seja seu estado de constituição biológica.
Essas dicas não são típicas dos doshas, mas sim uma manutenção geral do corpo para estar em boa saúde. Para ir além e trabalhar em seus doshas, você precisará marcar uma consulta com um médico ayurvédico.
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O médico ayurvédico segue um curso universitário na Índia que dura 6 anos. Esses médicos são chamados de BAMS: Bacharel em Medicina e Cirurgia Ayurvédica.
O praticante, não foi para a universidade, mas participou de um treinamento para treinar em medicina ayurvédica.
Se você não conhece alguém que possa aconselhá-lo com um médico ou profissional, é possível consultar o site da associação Ayurveda no Brasil . Você encontrará uma lista de praticantes.
O praticante lhe dará exercícios diários, alimentos, óleos para usar etc, para trabalhar em um ponto específico.
Os rituais da manhã e da noite são, portanto, a primeira abordagem para se familiarizar com o ayurveda, para um estilo de vida saudável que lhe proporcionará bem-estar. Para ir mais, você terá que marcar uma consulta com um especialista.
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