Caminhada pela Saúde Mental, a nova tendência contra o estresse

Caminhada pela Saúde Mental: Chega a ser o passeio de uma vida, mas com um intuito de uma atividade anti-stress. Às vezes o mais importante (ou sempre?) é o mais simples.

Era uma vez um mistério da era analógica: o que acontece com o cérebro quando ele divaga. Os especialistas do que hoje chamam de “Mental Health Walking”, ou melhor, cuidar da saúde mental por meio da caminhada ou do ato de caminhar, não cansam de enumerar seus benefícios.

O principal motivo? Descanso para o cérebro, mas ao mesmo tempo uma injeção de criatividade. Então se você sai para passear sozinha, o ideal seria ter um gravador, usar um app para fazer anotações de voz, ou criar seu próprio contato no Whatsapp para ‘ouvir’ você e não deixar boas ideias, desaparecem.

Caminhada pela Saúde Mental

A estabilidade mental é trabalhada com a presença de rotinas e, como qualquer esporte, aumenta os níveis de serotonina, ocitocina e endorfinas no cérebro, responsáveis pelo bem-estar emocional.

Caminhar, algo tão simples, nos dá múltiplas possibilidades de entrar em introspeção e de se dar um tempo de qualidade para estar em contato consigo mesmo. Você pode experimentar uma fórmula todos os dias até encontrar aquela que faz você se sentir melhor: em silêncio para poder refletir ou meditar, com música ou outro som de fundo ou com um podcast se quiser melhorar seu humor, aumentar sua motivação ou distrair-se de pensamentos negativos.

Ouvir conteúdo interessante ou educacional pode fornecer um impulso extra à criatividade e à imaginação. Depois de pegar o jeito, você pode se dedicar a explorar diferentes formas de caminhar, como caminhar por diferentes ruas ou bairros da sua cidade, onde sem dúvida fará milhares de descobertas, ou focar em uma cidade ou espaço específico (existem um monte de parques que você provavelmente ainda não conhece), caminhar pela areia sem sapatos, caminhar pela floresta ouvindo os pássaros ou seus passos nas folhas caídas…

Por que caminhar ativa a criatividade?

A imaginação e a criatividade estão intimamente ligadas ao estímulo da mente, mas também à sua tranquilidade. Quando ela está relaxada e sem estresse, a criatividade e a imaginação fluem muito melhor. O exercício físico aumenta a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio para o cérebro, o que melhora a criatividade e a capacidade imaginativa.

Veja mais: Estudo conclui que caminhar emagrece mais do que você imagina

Caminhada pela Saúde Mental em companhia?

Aqui seria impossível não falar da ideia de ‘walking girls’, uma plataforma que conecta pessoas que querem caminhar mas não tem companhia para fazer isso. A facilidade de conversar durante a caminhada vem da ativação das endorfinas.

Quando você caminha, à medida que sua mente se clareia, cria-se um ambiente mais relaxado que promove conforto e torna as pessoas abertas para compartilhar seus sentimentos e pensamentos. Além disso, quando caminhamos, mudamos de ambiente e evitamos nos distrair durante a conversa, o que favorece conversas muito mais fluidas e enriquecedoras.

Como estabelecer o hábito de caminhar

• Defina um horário todos os dias e uma duração (45 minutos é o ideal). Por exemplo, de manhã depois do café e antes do café da manhã.
• 5 dias por semana são necessários para que se estabeleça como rotina.
• Complete 21 dias de caminhada para avaliar seus resultados (garantimos que você notará, tanto física quanto mentalmente).
• Divida a atividade em partes. Se você não tem 30 minutos seguidos para caminhar, pode dividir em blocos menores, como caminhar 10 minutos pela manhã, 10 minutos à tarde e 10 minutos à noite, por exemplo.
• Integre o ato de caminhar na rotina diária. Assim, em vez de vê-la como uma atividade adicional, você pode integrá-la à rotina diária, como caminhar para o trabalho, descer uma parada antes do transporte público ou caminhar para tomar um café no meio da manhã.
• Encontre um amigo para passear. Andar em companhia pode motivá-lo muito a passear, e você também pode aproveitar o tempo para socializar e conversar.

Você não tem desculpa para aderir a essa tendência com uma relação preço/benefício tão incrível. Mova suas pernas, seu coração e sua cabeça. Você socializa e é grátis. Você pode pensar em algo melhor?