Você quer saber como perder barriga? Às vezes, acumulamos gordura na barriga, fazendo com que o nosso tronco pareça flácido e menos liso. Isso acontece porque seguimos alguns hábitos da vida que fazem o abdômen inchar e a gordura ficar na barriga. Mas calma, fazendo algumas mudanças simples, você pode esculpir seu corpo e voltar a se sentir confortável com sua aparência. Neste artigo vamos te dizer como abaixar sua barriga rapidamente com algumas dicas para ajudá-la a obter a barriga que você tanto sonha.
Embora não gostemos de complexos, a verdade é que é normal querer melhorar nossa anatomia e aparência. Nós sempre queremos ver a melhor versão de nós mesmos quando nos olhamos no espelho.
É por isso que se você decidiu diminuir sua barriga em tempo recorde, recomendamos que você siga estas 8 dicas para obter uma barriga lisa de forma saudável e definitiva. Claro, não procure por milagres, isso exigirá um pouco de compromisso de sua parte … Vamos lá!
Se você notar a barriga inchada continuamente, é provável que você sofra retenção de líquidos. Isso também se manifesta em outras áreas do corpo, como as pernas. Às vezes é acentuado na área da barriga, onde o desconforto e o peso que sentimos são maiores.
Para reduzir a retenção de líquidos, a comida será seu grande aliado. Como diminuir a barriga com esses alimentos? E como você deve tomá-los? Por exemplo, você pode:
A chave para ter o maior efeito sobre a sua retenção é comer sem muito aditivo ou receitas elaboradas. Finalmente, no caso de infusões, recomendamos o extrato de:
Se você tem pouco tempo para cozinhar receitas diuréticas que ajudam a eliminar líquidos, é melhor começar a preparar receitas saudáveis que ajudam a eliminar líquidos. Você pode esmagar frutas e legumes, preparando receitas saudáveis que ajudam a deixar para trás a barriga inchada. Você só precisa incluir frutas e legumes no copo para preparar smoothies super saudáveis.
Como abaixar a barriga? Seja o que for, reivindicamos os benefícios da água ao máximo. Está provado que quem bebe muita água (cerca de 2 litros por dia) tem menos retenção de líquidos, além disso, beber muita água também:
Isto é, se você quer perder a barriga e ficar com a barriga lisa, não se esqueça da água abençoada.
Se você é um daqueles que se esquecem de beber água com frequência, compre uma garrafa inteligente que o faça se hidratar com frequência. Parece bobo, mas aumentando a ingestão de água, você ajudará a eliminar líquidos e reduzir a barriga, além disso, você vai se sentir muito mais leve.
Outra dica que irá ajudá-lo a perder um pouco de barriga e perceber sua barriga mais lisa é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na boca! Mastigue bem a comida até ficarem completamente esmagados e depois engolir.
Se você não está acostumado, tente comer com a TV desligada. Concentre-se no seu prato e conte cada vez que você mastiga. Pode parecer bobo para você, mas ingerir esse alimento ajuda seu estômago a fazer menos trabalho na digestão. Evite peso, gases e inchaço.
Por outro lado, comer devagar ajuda você a saciar antes, já que você come com mais calma e com menos ansiedade. Siga estas dicas alimentares saudáveis e seguras que você começa a notar a diferença em breve …
Você não precisa comer comidas sem graça, sem gosto e sem açúcar, mas o consumo moderado de açúcar é uma boa maneira de ter uma barriga lisa. Por quê? Primeiro, se não consumimos açúcar, manteremos os níveis de insulina baixos e o nível de glucagon alto.
O glucagon é o hormônio responsável por transformar a gordura da barriga em energia. Portanto, manter altos níveis (com base na limitação do consumo de açúcar) será de grande ajuda para perder a barriga.
No que diz respeito ao sal, este é frequentemente o grande responsável pela retenção de líquidos e, portanto, por se sentir inchado. Seu consumo moderado é benéfico não apenas para perder peso, mas também para prevenir doenças cardiovasculares.
Nossa recomendação é mudar para ervas aromáticas para dar sabor às suas refeições e substituir o sal convencional por um sal natural com baixo teor de sódio.
Um dos grandes erros ao tentar eliminar a gordura na região do abdômen é se dedicar a fazer abdominais como o único exercício. Bem, os abdominais ajudam a fortalecer o abdômen (falaremos sobre eles no próximo ponto).
No entanto, não é suficiente ter uma barriga lisa. A primeira coisa deve ser cuidar da comida. Então, o exercício aeróbico deve ser melhorado, para terminar de trabalhar a área em particular.
Isso significa que, para perder a gordura da barriga, um exercício cardiovascular é mais eficaz. Tem que ser combinado com exercícios de força para fortalecer o músculo. Então você pode se mover para os abdominais para treinar a área de uma forma localizada.
Entre os exercícios aeróbios mais recomendados estão:
Recomenda-se praticá-los de três a cinco vezes por semana. Motive-se com estes exercícios e comece a perder peso!
Embora você tenha que realizar outros exercícios, fica claro: os abdominais são uma ótima maneira de tonificar o abdômen. Você sabe como fazer corretamente? Há muitas maneiras de treinar seu abs. Você pode tentar:
Estes são os dois exercícios mais comuns e fáceis para as pessoas que não estão acostumados a se exercitar. Já as repetições, você deve aumentar progressivamente. Comece com três séries de 15 ou 20 e aumente pouco a pouco. O importante aqui não é que você faça muitas, mas que você as faça bem.
E esta é a chave para tudo. Nesta época do ano, estamos sempre com pressa e muitas vezes com preguiça e fazemos loucuras para perder peso. Se quisermos nos sentir bem conosco, é melhor cuidarmos de nós mesmos continuamente.
Temos que cuidar de nós mesmos o ano inteiro e não no mês anterior às nossas férias . Por isso:
Se você quiser uma barriga lisa e um corpo com o qual se sinta confortável, seja consistente nessas recomendações saudáveis e torne-as seus hábitos. No começo, custa, mas não subestime sua força de vontade. Em poucos dias, esse hábitos vão se tornar sua rotina!
Se perseverança não é sua coisa, ajuda seu corpo a queimar gordura que sobra em seu abdômen com um queimador de gordura natural. As propriedades de ingredientes como L-Carnitina ou chá verde ajudarão você a ver os resultados do seu treinamento abdominal de maneira mais rápida.
Nós dizemos a você a partir de agora: nada será útil para acabar com a gordura abdominal, se você não pretende cuidar de sua dieta. Para alcançar resultados, você tem que cuidar da comida. Então, se você quiser reduzir a barriga, não só você terá que comer mais frutas e legumes , mas também deve limitar o consumo de:
Parece complicado porque às vezes a gula ganha a batalha, mas é tão fácil quanto comer apenas quando você realmente está com fome.
Quer dizer:
Cuidando um pouco da sua alimentação, você alcançará seu peso ideal de forma natural. Parece bom, certo? Diga adeus aos complexos de uma só vez e tenha uma barriga lisa de uma maneira saudável e gradual!
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