Como parar de pensar demais com esse método secreto

Como parar de pensar demais: Para acalmar seus pensamentos você precisa de uma arma mais poderosa que eles. Este é o método infalível desse psiquiatra.

Quando seu pensamento está fora de controle e você não consegue parar de ficar obcecado, seja por medo, preocupação, crítica a si mesmo ou aos outros, arrependimento … é hora de usar o método desse psiquiatra famoso.

Formado na Universidade de Nova York, o psicanalista Phil Stutz é um dos especialistas mais famosos de Hollywood. Em suas consultas, atrizes e atores encontram ajuda para administrar a fama, vícios ou traumas pessoais.

Como parar de pensar demais?

Pensar demais é um dos problemas de desconforto emocional da sociedade atual. Ser capaz de parar a mente ou dissolver um pensamento que nos obceca é uma habilidade fundamental para o nosso bem-estar mental. O hábito de pensar demais pode ter diferentes causas. Segundo os especialistas, algumas das causas são:

Perfeccionismo

Pessoas perfeccionistas tendem a pensar demais em suas ações e decisões , buscando constantemente a aprovação dos outros.

Ansiedade

A ansiedade pode alimentar pensamentos excessivos, criando preocupações exageradas sobre o futuro.

Estresse

O estresse crônico pode causar hiperatividade mental , à medida que o cérebro busca soluções para problemas percebidos.

Traumas passados

Experiências traumáticas muitas vezes levam a pensamentos recorrentes relacionados ao evento traumático.

Depressão

A depressão pode levar a pensamentos excessivamente negativos e autocríticos.

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COMO PARAR DE PENSAR DEMAIS COM A FERRAMENTA DE PHIL STUTZ

Quando o seu pensamento fica fora de controle, é porque parte. O método Tools inclui uma ferramenta para dissolver esses pensamentos.

De acordo com Stutz, “Você precisa de uma força mais forte do que o próprio pensamento”. Onde está essa força? ” Nos seus sentidos. Na verdade, outra forma de chamar essa ferramenta é Capacitando Seus Sentidos, o método para focar sua atenção novamente no aqui e agora. E é praticado em 4 etapas:

1. Ignorar: “ Direcione sua atenção para os objetos ao seu redor. Mergulhe em sua cor, forma e textura, mas não rotule o que você está experimentando”, explica Stutz. Isto é, sinta, mas não nomeie, valorize ou julgue. “Você pode dizer para si mesmo: não sei o que é isso. Não tenho nome para isso, não tenho opinião sobre isso, nada.
2. Mesclar: “Imagine esta coleção de objetos sem nome fundindo-se uns com os outros, misturando-se e girando numa mistura onde não existem mais objetos distintos, como uma caixa de giz de cera que foi derretida e misturada”, diz Stutz.
3. Abraços: “Essa massa escorrendo se move suavemente em sua direção e o envolve como se você estivesse sendo abraçado por alguém que te ama”, explica.
4. Render: “Mergulhe neste rio derretido de experiência sensorial. Se você puder permanecer neste estado de entrega, permanecerá livre de pensamentos obsessivos.”