Desafio asiático promete diminuir barriga em uma semana e está bombando no TikTok

O TikTok, a rede social mais popular do momento, está cheia de diferentes desafios musicais, alguns mais fáceis de realizar do que outros, que podemos compartilhar com nossos amigos. Um dos últimos a chegar até nós, e que já está se tornando viral, é o proposto pelo vietnamita Thanh Lê, realizando movimentos do quadril e resultados promissores em 15 dias. 

O desafio que Thanh Lê propõe é aparentemente simples: ao ritmo de uma música rápida, é realizado um movimento pélvico que nos ajudaria a ativar o reto abdominal e, segundo ela, reduzir a gordura abdominal.

Como é feito o exercício asiático do TikTok?

1. Para fazer esse exercício de dança, você deve plantar os pés muito bem no chão e mantê-los juntos (quando você já estiver acostumado ao ritmo). Seus joelhos devem estar sempre levemente flexionados.
2. A próxima coisa a fazer é contrair o estômago para dentro. Isto é muito importante. Você deve fazer força com o abdômen e as nádegas, não com as costas ou o quadril.
3. Depois disso, empurre o abdome para frente e para trás, sem mover os joelhos e os pés. E é isso, você deve começar a repetir várias vezes, girando lentamente a cintura.

IMPORTANTE: Durante toda a rotina, você deve respirar pelo nariz e expirar pela boca.

Assista a este vídeo e pratique-o primeiro com as pernas abertas para se acostumar com o ritmo e, em seguida, comece com as pernas juntas.

Qual é a rotina que devo seguir?

Você pode fazer este exercício por 30 minutos ou uma hora, dependendo da sua condição física.

Você deve fazer este exercício por 10 minutos. Você descansa 1 minuto e depois faz outros 10, e assim sucessivamente, até completar sua rotina de 30 minutos ou de uma hora.

Faça-o por 20 dias para poder ver os resultados e continuar praticando quantas vezes quiser.

IMPORTANTE: Para você ver uma mudança mais claramente, você também deve manter uma dieta e estilo de vida saudáveis.

Esperamos que isso tenha ajudado você a começar a praticar este exercício, que se você fizer isso junto com uma dieta saudável e permanecer ativo, temos certeza de que você verá mudanças incríveis em seu corpo e saúde.