Esta é a melhor hora para ir para a cama e ser saudável

Melhor hora para ir para a cama: De acordo com um estudo publicado em 9 de novembro de 2021, o momento em que você adormece tem impacto na saúde e, mais especificamente, no estado do seu coração. Descubra a hora ideal de dormir.

Não estamos todos cansados ao mesmo tempo durante a noite. Algumas pessoas têm mais dificuldade em adormecer, enquanto outras caem nos braços de Morfeu em 5 segundos. Segundo o Ministério da Saúde, o sono consiste em vários ciclos sucessivos (4 a 6). “Um ciclo de sono dura cerca de 90 minutos em um jovem adulto.” Ou seja, um jovem adulto deve dormir pelo menos 6 horas (4 ciclos). Um estudo de 9 de novembro de 2021 conduzido pela Sociedade Europeia de Cardiologia destaca uma correlação entre sono e saúde cardíaca.

Melhor hora para ir para a cama

O estudo indica até mesmo a que horas você deve dormir para proteger sua saúde cardiovascular. “Nossos resultados sugerem a possibilidade de uma relação entre o tempo de adormecer e o risco de desenvolver Doença Venosa Crônica (DCV), principalmente em mulheres”, explica o estudo.

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A que horas você deve ir para a cama para ser saudável?

O estudo foi realizado em 88.026 participantes de um banco de dados do Reino Unido. Isso incluiu 51.214 (57,9%) mulheres e 36.812 (41,6%) homens, com idades entre 43 e 79 anos. Eles foram equipados com um acelerômetro para medir a frequência cardíaca. “A partir disso, examinamos a ligação entre o tempo de adormecer e a incidência de doenças cardiovasculares (…) Um total de 3172 casos de doenças cardiovasculares foram relatados durante um período médio de acompanhamento.

O estudo especifica que: “A análise por idade e sexo revelou que a hora de adormecer entre 22h e 22h59 estava associada à menor incidência de doenças cardiovasculares. (…) É importante notar que as análises de sensibilidade constataram que essa associação com um risco aumentado de doença cardiovascular foi mais forte em mulheres, com apenas início do sono antes das 22h ”.

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As mulheres, portanto, seriam mais propensas a doenças cardiovasculares se não dormissem o suficiente. Se a ligação entre o sono e a saúde for estabelecida, mais estudos serão necessários para confirmar a ligação entre as doenças cardíacas e a hora de dormir.