Melhore sua produtividade aumentando sua energia (e sem horas extras)

A gestão do tempo é uma das tarefas mais complicadas e ao mesmo tempo fundamentais para empregadores e funcionários. O tempo é escasso para todos igualmente e saber como gerenciá-lo é uma arte, assim como a necessidade de sobreviver. Métodos organizacionais, aplicativos, listas de tarefas e tudo o que nos ajuda a planejar são importantes, mas mais importante é ter a energia necessária para executar as tarefas.

Embora possa ser óbvio, às vezes esquecemos que um bom estado de saúde é necessário para o bom funcionamento de todo o resto. Os especialistas concordam que a energia vital e o humor afetam diretamente a produtividade. Estas são algumas das dicas que compilamos para ter maior eficiência profissional:

• Leitura recomendada: Você sabe como suas emoções influenciam seu desempenho pessoal e profissional?

Reflete no dia do seu trabalho

Sabemos que mais tempo não significa necessariamente melhores resultados; portanto, pode ser benéfico avaliar quantas horas gastamos em cada tarefa. Dessa forma, estaremos cientes de quais atividades perdemos mais tempo e em que trabalhamos com mais eficiência. As horas do dia também influenciam nosso corpo e não somos igualmente criativos ou decisivos o tempo todo.

Fechar os círculos

Você pode ter alguma tarefa ou mensagem pendente de conclusão por semanas ou até meses. Adiar essa tarefa, silenciosamente drena sua energia ocupando espaço em seu subconsciente.

Aquela consulta médica que você espera há muito tempo, o pacote que ainda não foi capaz de enviar ou a roupa que adiou durante toda a semana são chamados de loops abertos e nos levam a desperdiçar energia ao lembrar que ainda os temos pendentes. Então feche o círculo, evite esses tipos de hábitos e descanse.

• Descubra: Como economizar até R$ 6890 em um ano? Aprenda o Desafio das 52 Semanas

Equilibre suas listas

Tente executar uma estratégia de gerenciamento de energia ao fazer uma lista de coisas a fazer. Em relação ao primeiro conselho, para saber a que horas sua produtividade melhora, encomende suas listas de maneira lógica: não deixe para o final tudo o que exige mais esforço, não é uma boa ideia. O ideal é inseri-los de acordo com as horas.

Quando você se sentir disperso, saturado ou sobrecarregado por uma tarefa, deixe-o e faça outra coisa sempre que possível. Deixá-lo um pouco ajudará a recuperar a energia.

Monitore sua alimentação

O que você come é o combustível do seu corpo, que é definitivamente o seu instrumento de trabalho, por isso é tão importante cuidar da alimentação. Preste atenção especial aos doces, recomenda a publicação especializada em saúde da Escola de Medicina da Universidade de Harvard , Harvard Health Publishing. “Um bolinho açucarado fornece muitas calorias, mas o corpo tende a metabolizá-las rapidamente e pode aumentar o nível de açúcar no sangue e produzir fadiga”, diz ele.

Veja: Inofensivo, só que não muito: o que acontece com o seu corpo quando você come açúcar

Também monitore o consumo de cafeína porque, como o açúcar, mesmo que nos ative a princípio, a dependência a longo prazo não nos beneficia.