O que é sangramento livre e menstruação consciente?

Sangramento livre: é menstruar sem usar produtos sanitários. Essa é a regra sustentável e consciente.

O momento midiático por excelência da menstruação livre veio em 2015, quando a corredora Kiran Gandhi começou a menstruar pouco antes de correr os 42 quilômetros que compõem a Maratona de Londres. Claro, isso não era notícia, mas ela correu sem usar absorventes, tampões ou coletor menstrual. “Uma maratona é por si só, há séculos, um ato simbólico. Por que não usá-lo como um meio de conscientizar minhas irmãs que não têm acesso a absorventes internos e que, juntamente com dores menstruais e cólicas constantes, precisam fingir que nada está errado?” Kiran escreveu em seu blog para explicar por que o que havia acontecido.

Eu decidi defender o sangramento livre, que consiste em menstruar sem usar nenhum tipo de dispositivo. A repercussão foi imensa: as imagens rodaram o mundo, deixando claro que a menstruação ainda é silenciada. “Tanto homens quanto mulheres foram socialmente instruídos a fingir que a menstruação não existe, porque ainda existe um tabu social com o período. Ao estabelecer uma norma de vergonha em torno do assunto, as sociedades (que preferem os homens) impedem de forma muito eficaz a união por uma experiência que 50% da população humana compartilha mensalmente.” Por sua vez, Rupi Kaur revolucionou as redes sociais ao postar em seu perfil do Instagram uma imagem em que posava de costas com uma legging manchada de sangue. A rede social imediatamente apagou sua foto. “Não vou me desculpar por não alimentar o ego e o orgulho de uma sociedade misógina que me permite mostrar meu corpo de calcinha, mas não mostrar minha menstruação, quando a rede social está cheia de imagens em que mulheres, mesmo menores de idade, são objetificadas, pornificadas e tratadas como se não fossem humanas”, escreveu a poetisa, ilustradora e atriz canadense.

O que é sangramento livre e como treinar a consciência corporal

A verdade é que pode parecer que usar ou não produtos de higiene íntima não é uma escolha, porque quando menstruamos pela primeira vez, eles nos dão um absorvente… e não algo mais natural como uma calcinha menstrual. A primeira menstruação é um fato que marca uma mudança importante no desenvolvimento das meninas. As alterações geralmente demoram um pouco para entrar em vigor. Por se tratar de um novo método de higiene íntima, a tendência vai das mulheres mais jovens para as mais velhas, e não o contrário. Daqui a alguns anos, com certeza, as mães vão dar calcinha menstrual para suas filhas em vez de absorvente, porque elas vão se acostumar.

Um dos sinais de que a regra está saindo do armário é que a empresa de identificação, comparação e sistema de comunicação de cores, Pantone, criou a cor “Period Red”. Eles garantiram que a intenção era que as pessoas falassem sobre uma parte da vida em torno da qual ainda existem muitos tabus. Em geral, há muita desinformação sobre a menstruação e isso fez com que ela se tornasse um assunto tabu. Mas, felizmente, durante a última década a questão da menstruação foi normalizada como um processo natural, biológico do corpo e comum a todas as mulheres. Uma das ferramentas que mais tem ajudado a dar voz e visibilidade a essa questão tem sido as redes sociais.

O sangramento livre não é sobre segurar seu período, mas sobre sentir o aviso de que você precisa esvaziá-lo. Uma vez que você sabe que o sangue vai descer, você tem que apertar os músculos da vagina para segurar o sangue até chegar ao banheiro. Graças a este treino, algumas pessoas conseguem manter a menstruação entre duas e três horas sem usar nenhum produto menstrual. Camila Oliveira, fisioterapeuta especialista em assoalho pélvico ,explica como realizar este treinamento. “Sangramento livre significa ter consciência corporal suficiente para perceber quando seu útero está cheio e quando você precisa evacuar. Outra opção é saber como mantê-lo. Não existe exercício para conter a menstruação, pois é um exercício de conscientização e compreensão de que quando menstruamos não fazemos isso por 24 horas. Eles não nos ensinam a ter consciência de estarmos menstruadas . O fundamental é ter um assoalho pélvico bem trabalhado, com tônus e força adequados, que você se conheça anatomicamente, se olhe no espelho e, enfim, se entenda”, comenta.

“Para trabalhar a força do assoalho pélvico, por exemplo, fazer exercícios de Kegel é ótimo, mas tem que ser feito de forma personalizada. O ideal é visitar um profissional, pois são muitas hipertonias, nem sempre é uma área fraca e temos que ver o que está faltando. Também existem aparelhos no mercado ligados ao celular e que te ajudam a trabalhar os reflexos, a velocidade… O tom é trabalhado com bolas chinesas e hipopressivos. Um bom exercício é pegar um espelho para olhar a vagina e tentar movê-la. Abra-a, feche-a, empurre-a, contraia-a… Procure mobilizá-la e familiarizá-la, algo ideal para ganhar consciência”, assegura Camila. A chave é aprender a ativar a escuta do útero. Infelizmente, isso não é algo que nos ensinam a fazer, nem é algo que podemos aprender em tutoriais.

Menstruação consciente

A menstruação consciente é uma mudança na forma de entender a menstruação e a saúde feminina. Baseia-se em aprender a identificar as mudanças físicas e emocionais que ocorrem no corpo durante o ciclo menstrual. É muito importante nos conhecermos para termos uma vida mais fácil e nos cuidarmos como merecemos. Portanto, conhecer-se bem e apreciar o ciclo menstrual, é uma maneira de olhar para dentro, um olhar introspectivo que nos ajuda a dar ao nosso corpo e mente o que ele precisa em todos os momentos. Melhorar a saúde deve ser sempre o objetivo final. Além de todo o processo, a regra, o sangramento em si, também contém muitas informações que você não deve ignorar. Se falamos de menstruação consciente, é fundamental prestar atenção aos sinais que sua menstruação te manda na forma de quantidade de fluxo, cor, cheiro, duração, textura.