O que é a Síndrome do Patinho Feio e como se livrar dela?

Olhar no espelho e não ver beleza alguma, ter completo descontentamento com suas características físicas e não pertencer a um grupo de pessoas. Assim se sente uma pessoa afetada pela Síndrome do Patinho Feio, um problema psicológico que pode até mesmo impedir a pessoa de realizar suas atividades do dia a dia por não se achar bonita e/ou interessante o suficiente.

Todos nós já vivemos fases assim, especialmente na adolescência, quando a autocobrança é maior. Mas a síndrome age de modo mais forte, trazendo à tona baixa autoestima, insegurança e muita timidez. Se sente um Patinho Feio? Leia as dicas abaixo para fugir dessa fase e se amar cada vez mais!

Deixe as comparações de lado

O primeiro passo rumo ao amor próprio e a autoaceitação é parar de se comparar com os outros. Não é justo com você mesmo desejar aquele corpo magérrimo se esse não é o seu biotipo. É injusto com você querer cabelos lisos se nasceu com lindos cachos. Geralmente as mulheres desejam se modificar para caber em padrões, alguns que exigem muito sacrifício ou são até mesmo quase impossíveis de alcançar. Quando você abre mão da comparação e se aceita como é, a felicidade flui e brota verdadeiramente.

Tenha tempo para você

Não há remédio melhor para a autoestima do que o autocuidado. Reservar um tempo para investir em você é importante tanto para a saúde quanto para o bem-estar. Nesse aspecto, uma rotina de beleza é essencial. Separe alguns minutos ao acordar e logo antes de dormir para cuidar da pele. E não esqueça de investir tempo nos cabelos também. Todos esses cuidados aumentam a autoestima.

Outra dica importante, trazida por Anabel Rodríguez, formada em medicina e redatora do Saudável&Forte, é a prática de exercício físico diariamente. “Movimentar o corpo também eleva a autoestima. A atividade física diminui a insegurança, a ansiedade e alivia o estresse. Isso acontece porque o exercício aumenta os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar”, destaca Anabel.

Foque nas suas qualidades

Por mais que a síndrome pegue forte, todo mundo tem uma parte do corpo que gosta. Portanto, olhe para suas qualidades. Gosta dos seus olhos? Invista tempo destacando-os com um delineado e rímel. Prefere seus lábios? Um batom pode deixá-los ainda mais lindos. Foque nas suas qualidades, naquilo que levanta ainda mais sua autoestima.

 Pratique afirmações positivas na frente do espelho

Encare-se no espelho, olhe no fundo dos seus olhos e diga para si mesmo “eu sou bela do jeito que sou”. Se você pudesse dar conselhos para sua menina interior, o que você diria para ela? Se você pudesse conversar com você mesma aos dez anos com a maturidade de hoje, o que gostaria de aconselhar? Afirmações positivas como “você é forte”, “você é linda”, “seja quem você quiser ser”, “você não precisa caber em padrões” e “eu te amo e te aceito” são alguns exemplos. Escreva suas afirmações e repita para si mesma todos os dias.

E lembre-se, o Patinho Feio se transforma em um lindo cisne. A sua beleza está especialmente dentro de você.