Por que sonhamos? Um guia completo para entender

Por que sonhamos: Descubra a utilidade das suas experiências de sonho, aquelas viagens noturnas que te permitem restaurar as funções psicológicas e físicas do seu corpo, ajudá-la a aprender, fixar a sua memória… Está preparada?

Fascínio, mistério, polêmica, medo… As imagens dessas fantásticas viagens que aparecem em nossas vidas durante o descanso despertam uma enorme curiosidade há milhares de anos. Mas eles servem para alguma coisa ou são apenas algum tipo de filme de comédia da Netflix que muitas vezes é impossível de entender? A ciência explica isso para você. Os sonhos são um processo fisiológico no qual nosso cérebro restaura ativamente as habilidades físicas e psicológicas para que funcione corretamente.

Assim, se dormir é benéfico para recuperar energias, produzir hormônios essenciais (como tem razão a sua avó quando te dizia que te fazia crescer), fortalecer o coração e melhorar a sua saúde, as experiências de sonho servem também para restabelecer o equilíbrio que todos os organismos precisam. Por outro lado, há o significado dos sonhos, algo que também pode ser emocionante decifrar.

Por que sonhamos? O cérebro está sempre alerta

Durante os minutos, horas ou noites em que você fecha os olhos com a intenção de recarregar as baterias, seu cérebro permanece alerta, embora com uma atividade diferente daquela que desenvolve durante o tempo em que você está acordado. Também altera sua frequência cardíaca, frequência respiratória e até mesmo sua função muscular. E embora seu corpo esteja paralisado, sua mente permanece ativa, tão ativa que às vezes registra um dinamismo espetacular. Enquanto você dorme, o cérebro funciona da mesma forma que quando você está acordado, exceto por duas partes: a que transmite as ordens para você se mover (é por isso que podemos ter a sensação de cair ou correr, mas não) e a outra que é responsável pela lógica de nossos pensamentos.

Isso justifica que os sonhos sejam muitas vezes caóticos (ou seja, são pesadelos, que também têm significado). Porque, na realidade, é quando acordamos que colocamos tudo em ordem, porque não admitimos o caos.

Quando sonhamos?

Enquanto dormimos, o cérebro passa por duas fases principais, a NO-REM, que por sua vez é dividida em três fases e representa cerca de 75% do tempo total, e a REM (‘Rapid Eyes Movement’), de alta atividade, ausência de tônus muscular e é aquela em que mais sonhos são registrados. A maioria dos sonhos que lembramos ocorre nessa fase. No entanto, acredita-se que também aconteçam em outras, mesmo que as esqueçamos.

Fantasias (também fantasias sexuais e sonhos eróticos) que aparecem durante o período REM podem ser muito reais e até ter um enredo plausível. Se você já acordou e se lembrou perfeitamente de algo que aconteceu com você – por exemplo, um encontro: seu ‘crush’ estava vestindo uma camiseta da sua banda favorita e jeans; você estava vestindo um mini preto com um top florido e, enquanto dançava, uma música do Aitana estava tocando em uma boate com poltronas vermelhas – é porque você vivenciou isso nesta fase.

Os sonhos que somos capazes de reproduzir em detalhes acontecem nesse momento de alta atividade cerebral, que costuma ser alcançado 90 minutos após o início do sono. Dura entre dez a 20 minutos em cada ciclo e ocupa 25% do tempo do sonho total. Mas, infelizmente, sonhar não significa dormir bem. De fato, há pessoas que criam histórias demais ou tramas muito realistas, o que gera uma sensação de falta de descanso.

UM QUARTO DO TEMPO QUE DORMIMOS ESTAMOS NA FASE REM, MUITO ATIVA PARA O CÉREBRO E É QUANDO MAIS SONHAMOS.

Aprendizado e atitude

Muitas teorias afirmam que esses momentos de conteúdo onírico, além de manter o cérebro em equilíbrio, podem ter funções relacionadas a melhorar o aprendizado, estimular a memória e a capacidade de enfrentar situações difíceis, como deixar o parceiro. É justamente na fase REM (quando os sonhos estão mais organizados) que alguns autores afirmam que a memória e todo o conhecimento adquirido durante a vigília se consolidam.

Enquanto essas viagens acontecem, há uma atividade cerebral que consiste em revisar as conexões neurais que foram feitas durante o dia. Algumas delas são reforçados e nós os consertamos, mas outros simplesmente desaparecem. Essa relação entre sono e memória está documentada no livro Como sonhamos (ed. Akal), da neurologista Isabelle Arnulf, chefe do Laboratório do Sono do Hospital Pitié-Salpêtrière, em Paris. Ela fala sobre como durante os sonhos revisamos o que aprendemos.

É a teoria do ‘replay’, que confirma que durante a prática de qualquer atividade relacionada ao estudo, as mesmas regiões cerebrais atuam como na fase REM. É como uma revisão. Ou melhor, porque sua utilidade vai além. Muitos autores acreditam que os sonhos às vezes funcionam como terapeutas internos que nos ajudam a lidar com o estresse e a nos preparar para a vida real, porque nos confrontam com problemas que mais tarde encontraremos em nosso dia a dia ou como preparativos para podermos tomar decisões complexas, como a emancipação ou como agir em caso de luto. Sonhar é essencial, assim como dormir um certo número de horas por dia.

AS EXPERIÊNCIAS ONÍRICAS PODEM FUNCIONAR COMO TERAPEUTAS INTERNOS QUE NOS AJUDAM A LIDAR COM OS PROBLEMAS.

Da medicina às artes

Alguns conteúdos podem nos alertar sobre patologias. Assim, se para você é recorrente sentir-se preso ou atacado durante a noite, sua mente pode estar avisando que você tem apneias (falta de ar) ou parassonia (um distúrbio que se manifesta com terrores noturnos, sonambulismo, bruxismo… ).

Quantas funções carregamos? Restaurador, ativador de aprendizado, reforço de memória, terapêutico, detector de doenças e isso sem contar aqueles casos extraordinários em que se tornam informantes de almas criativas. Ou você não sabia que a música ‘Yesterday’ nasceu de um sonho de Paul McCartney uma noite em Londres em 1963?

95%: É A PORCENTAGEM DE SONHOS QUE SÃO ESQUECIDOS. VOCÊ OS EXCLUI MINUTOS DEPOIS DE ACORDAR.

Por que sonhamos: O mundo dos pesadelos

Às vezes os sonhos são desagradáveis (como acontece quando sonhamos com baratas ou cobras, algo bastante comum), mas eles não deixam de ter efeitos benéficos. Desde que não sejam obsessivos ou recriem situações que o façam entrar em pânico.

Causas

Desagradáveis e angustiantes, estão dentro das parassonias, que são aqueles distúrbios do sono que ocorrem na fase REM. Podem surgir em decorrência de situações de ansiedade e estresse, ou associadas a certos medicamentos ou episódios de febre alta.

Utilitário

É essencial uma avaliação da pessoa que sofre com eles. Mas do ponto de vista neurológico, ainda são conteúdos oníricos, portanto, mesmo que a experiência seja negativa, sua utilidade em nível biológico não seria diferente do que se fosse plácido.

Teorias

Muitos especialistas os associam a exercícios de simulação que nos preparam para enfrentar situações difíceis. A neurologista Isabelle Arnulf provou que os estudantes de medicina que os tiveram antes de um exame obtiveram notas melhores.

Dicas para conseguir sonhar

Seria ótimo controlar os sonhos para que sejam sempre doces. Mas são absolutamente involuntários. Dito isso, algumas medidas funcionam como apanhadores de sonhos e tornam mais fácil para nós experimentarmos apenas visões e emoções positivas.

• Adeus estresse: Um limão ou outra infusão relaxante pode ajudá-lo a afastar suas preocupações de seus pensamentos noturnos. Faça exercícios para se livrar do estresse e da ansiedade.
• Meditação/relaxamento: Coloque uma mão em sua barriga. Sinta como o ar passa por suas narinas e seu abdômen se move. Respire lentamente e concentre-se nas partes do seu corpo, dos pés à cabeça.
• Higiene do sono: Estabeleça uma rotina para dormir e acordar. Não tome estimulantes (cafeína, álcool…) seis horas antes. Não faça jantares pesados. Descanse em um quarto bem ventilado. Existem truques para dormir bem e evitar a insônia. Use roupa de cama confortável. Elimine o ruído e a luz. Não leve trabalho ou aparelhos eletrônicos para a cama.