Não é só a estampa ou as suas cores favoritas que você deve levar em consideração ao decidir a roupa para praticar atividades físicas. Existem aspectos que são fundamentais de serem observados e que, inclusive, podem influenciar no desempenho do seu treino.
Seja musculação ou aeróbico, exercício ao ar livre, na academia, ou se você prefere o conforto e comodidade de malhar em casa, os cuidados com a escolha da roupa e do calçado adequados são muito importantes para não dificultar os resultados e garantir uma melhor performance nas atividades praticadas.
Muitas vezes uma escolha errada pode afundar seus planos de levar uma vida mais saudável, afinal é bem comum as pessoas desistirem de malhar por conta de dores ou cansaço exagerado, quando na verdade um tênis ou uma roupa mais adequada, como uma legging, um top e uma camiseta já poderiam resolver essa questão.
Confira algumas dicas que você deve se atentar para se exercitar com conforto e segurança.
– Flexibilidade: opte por peças feitas exclusivamente para a prática de atividades físicas, pois geralmente elas são confeccionadas com tecidos mais maleáveis e flexíveis, que ajudam na desenvoltura e fluidez dos exercícios. Cuide para não escolher roupas muito justas, que podem afetar a circulação sanguínea.
– Roupas leves e confortáveis: neste quesito vale se atentar também para o tecido. Para dias quentes, prefira looks mais frescos, com camisetas com a tecnologia dry fit, que ajudam na absorção do suor e facilitam a transpiração. Aposte também em peças que contenham a tecnologia de proteção contra radiação ultravioleta, especialmente se você costuma se movimentar ao ar livre.
Nos dias mais frios, uma calça de tactel ou lycra combinada com uma camisa longa térmica (estilo segunda pele) pode ser uma boa pedida para encarar as temperaturas mais baixas. Lembre-se que o look deve ser confortável e que proporcione liberdade de movimentos.
– Tênis ideal: nem sempre o modelo mais bonito é o mais adequado. A escolha errada do calçado, que não ofereça amortecimento, por exemplo, pode trazer sérios prejuízos à saúde, como lesões, problemas e dores nos tornozelos, pés, joelhos, costas e quadril, entre outros. Por isso, é indicado identificar o calçado específico para a atividade realizada e fazer o teste da pisada que pode ser pronada, supinada ou neutra. Essa avaliação é realizada por um ortopedista e ajuda a reconhecer o tênis ideal para cada pessoa.
De acordo com o portal vcemforma.com.br , a atenção deve ser redobrada para atividades de alto impacto e que exigem cuidados com os movimentos e pisada, como a corrida. Além da pisada, é necessário levar em consideração a superfície de treino, que pode ser de asfalto, trilha ou pista. Ainda sobre calçados, prefira usar meias de algodão ou de materiais com alta capacidade de absorção para acomodar o pé, evitar se surjam bolhas ou ainda o mau odor.
Lembre-se sempre de consultar um médico e fazer um check-up antes de iniciar qualquer atividade física. A avaliação do profissional é essencial para se obter um diagnóstico preciso da sua saúde e, se for o caso, fazer algumas restrições ou orientações.
Movimentar o corpo faz muito bem, desde que seja sob supervisão de médico e de profissionais que possam auxiliar nas melhores práticas e exercícios para se obter resultados desejados sem comprometer a saúde e o bem-estar.
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