Zero Training, o treino japonês que promete perder gordura sem esforço

Tomomi Ishimura é a fundadora do estúdio de ioga Body Tone New York, em Manhattan, mas ficou famosa por ser a criadora do método de treinamento Zero Training, um tipo de exercício físico que segundo ela nos faz perder peso, acabar com a dor nos músculos e tonifica o corpo com facilidade e dedicando apenas cinco minutos por dia.

O que é Zero Training, um exercício físico que promete emagrecer

Segundo Tomomi Ishimura em seu livro The Zero Training Method, é um sistema baseado em exercícios de alongamento e respiração  O objetivo é retornar o corpo à sua posição zero ou posição natural, que é, segundo a autora, a posição em que o corpo perde gordura e é tonificado.

Consiste em exercícios de alongamento e tonificação voltados para as cinco partes do corpo, que são fundamentais para a recuperação dessa posição zero: pescoço, ombros, costas, quadris e pés. Quando o corpo for reposto e recuperarmos a “posição natural”, é quando vamos conseguir tonificá-lo, perder gordura e eliminar dores musculares, pelo menos em teoria.

Postura, a base do Treinamento Zero

O cerne desse método de treinamento é a postura, que, conforme explicado em seu livro, é responsável por deixar o corpo “preguiçoso” e causar dores musculares. As posturas incorretas também evitam que você perca peso com a mesma rapidez ou eficiência.

Mas, segundo alguns especialistas em saúde desportiva, é aqui que este método entra em conflito com a ciência, uma vez que resolver dores musculares ou articulares em todo o mundo com um programa genérico baseado em seis exercícios que procuram atingir uma postura primária correta não é algo real. Eles também garantem que a dor é um fenômeno complexo que não pode ser explicado apenas por meio de abordagens mecanicistas, mas ocorre dentro de uma estrutura biopsicossocial onde as expectativas da pessoa são muito importantes.

Isso não significa que não funcione, mas sim que é impossível garantir que funcionará para todos.

Zero Training, tonifica e perde peso?

Se entendermos que um corpo tonificado é um corpo com um baixo percentual de gordura e um bom nível de massa muscular, garantir que apenas cinco minutos de exercício o consigam é uma quimera. Para perder peso, o déficit calórico é fundamental, sempre. 

Isso não quer dizer que esse método não possa ser benéfico para sua saúde, já que trabalhar a respiração é uma coisa boa, começando com ioga e terminando com corrida.

Respirar é vital, por exemplo, como método de relaxamento para evitar a ansiedade, portanto, qualquer exercício que nos ajude a controlá-la é bem-vindo. Claro, não espere que este tipo de exercício físico te dê tudo o que promete, porque muitas vezes, na saúde e no desporto não existem milagres, apenas perseverança.