Benefícios das Vitaminas para a pele: conheça as 11 mais importantes

Benefícios das Vitaminas para a pele: Você está procurando maneiras de conquistar uma pele naturalmente mais jovem e bem cuidada?

As seguintes vitaminas foram cientificamente comprovadas para ajudar a limpar os poros entupidos, aumentar o brilho, acalmar a inflamação, reduzir imperfeições e até retardar os sinais de envelhecimento. Continue lendo para descobrir para quais nutrientes e vitaminas a pele está gritando e o que você pode fazer para obter uma pele naturalmente luminosa.

A conexão entre a saúde da pele e sua dieta

Muitas vezes, as pessoas acham que ter uma pele perfeita só é possível se você tiver genes bons ou produtos potentes e caros, mas a pele naturalmente brilhante geralmente começa com escolhas alimentares. Você provavelmente está ciente de que alguns de seus hábitos afetam sua pele – coisas como lavar o rosto diariamente ou usar FPS regularmente, mas mais e mais pesquisas mostram uma forte conexão entre os nutrientes que você está consumindo e a pele.

Você sabia?
Em um estudo recente, foi demonstrado que pessoas com acne sofrem de deficiências de vitamina E, A e zinco.

Um bom tratamento de pele começa com uma nutrição adequada. É verdade que a proteção solar é a principal maneira de evitar o antienvelhecimento, mas sua pele também precisa de nutrientes para se manter saudável e jovem. As melhores fontes de nutrientes são frutas e legumes. Se você já come muitos vegetais, é provável que sua pele já esteja bem nutrida. Mas saber qual vitamina fornece quais benefícios a ajudará a entender o que você deve focar mais no que diz respeito à sua pele e talvez, até mesmo ,procurar essas vitaminas nos produtos para cuidados com a pele para ter um suporte adicional. 

Vitamin A (retinol)

Os dermatologistas geralmente recomendam vitamina A para pacientes com pele com tendência a acne. Isso ocorre porque a vitamina A é um antioxidante muito eficaz que diminui o tamanho das glândulas sebáceas e a quantidade de óleo produzida pela pele.

Os antioxidantes protegem a pele, limitando a produção de radicais livres no organismo. Quando seu corpo não tem vitamina A suficiente, as células mortas da pele se acumulam, obstruindo os poros e provocando espinhas e cravos. A vitamina A demonstrou que:

• Ajuda o corpo a eliminar as células mortas da pele;
• Reduzir a inflamação. Se você estiver tendo um surto, a vitamina a pode ajudar a acalmar as áreas vermelhas e inchadas da pele. Pacientes com acne grave apresentaram níveis mais baixos de vitamina A.

A Vitamina A é muito usada em tratamentos de envelhecimento da pele, isso por que, a Vitamina A tópica na forma de retinol e ácido retinóico são recomendados por diversos dermatologias para combater os sinais de envelhecimento.

• Leitura recomendada: Retinol: o ingrediente anti-envelhecimento essencial na sua rotina de cuidados faciais

Essa vitamina que também funciona como antioxidante pode ser encontrada em abundância em alimentos como batata doce, cenoura, espinafre e manga. Um tipo de vitamina A chamado retinóide pode ser encontrado em carne bovina, ovos e laticínios. Essa vitamina é essencial para a saúde da pele, e os cremes que contêm derivados da vitamina A são eficazes no tratamento de rugas. No entanto, a maioria precisa ser obtida mediante receita médica, pois causa irritação na pele em algumas pessoas. Fora isso, comer muitos alimentos ricos em vitamina irá proteger sua visão e protegê-lo da câncer de pulmão.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Se você tem cicatrizes, hiperpigmentação, rosácea, está se recuperando de um grande surto de acne ou geralmente sente que seus hábitos de vida levaram a ter uma pele mais opaca, convém perguntar ao seu médico sobre como suplementar vitamina C .

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, atua como antioxidante, ajudando a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. As pessoas também são expostas aos radicais livres no ambiente, devido à fumaça do cigarro, poluição do ar e luz ultravioleta do sol. 

Benefícios da Vitamina C

• Ajuda a aumentar a produção de colágeno. 
• Repara a pele danificada pelo sol quando tomado por via oral por pelo menos 8 semanas. 
• Tem um efeito forte e hidratante na pele seca. 
• Ajuda a curar feridas e a resolver a descoloração quando aplicado topicamente e diariamente por pelo menos 3 meses. Também pode ajudar a suavizar cicatrizes e desbotar manchas marrons. 

Uma nota para pele sensível e vitamina C tópica: Quando usada topicamente, a vitamina C pode ser muito dura para certos tipos de pele e pode até reagir mal com os ingredientes encontrados em alguns produtos cosméticos. Se você tem pele sensível, pergunte ao seu médico sobre a suplementação de vitamina C por via oral.

Vitamin E (tocoferol)

O uso de um óleo de vitamina E pode realmente diminuir um pouco os efeitos de passar muito tempo fora sem a proteção adequada do FPS. E demonstrou ser especialmente eficaz no reparo de danos do sol (ou seja, queimaduras solares) quando tomado em combinação com vitamina C. A vitamina E também demonstrou que:

• Reduz os danos agudos e crônicos da pele causados pela radiação UV. 
• Neutraliza os radicais livres e atue como um poderoso antioxidante.
• Melhora a função imunológica e a durabilidade da pele. 

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, adolescentes, adultos e mulheres grávidas devem consumir cerca de 15 miligramas de vitamina E (mg) por dia. 

A vitamina E, pode deixar sua pele bonita como nenhuma outra. Tomar muita vitamina E também manterá suas reservas de vitamina A. Mas, além disso, essa vitamina solúvel em óleo protege a pele dos danos causados pelos radicais livres e os estudos até mostram que pode ser a solução perfeita para quem quer saber como se livrar da acne. 

Vitamina D (calciferol)

A vitamina D é popularmente conhecida como “a vitamina do sol”. Se você tem pele danificada pelo sol, a vitamina D também pode ser especialmente benéfica. Possui muitos benefícios para a pele como ação anti-inflamatória, antixoxidantes, proliferativas e reparadoras da pele, além de atuar regenerando as células da pele.

A vitamina D demonstrou que:

• Ajuda a curar a pele e a descoloração de danos causados pelo sol a longo prazo. 
• Os pesquisadores estão explorando mais a relação entre vitamina D e saúde da pele. Resultados preliminares mostram que uma deficiência de vitamina D pode torná-la mais propensa a sofrer de acne.

Você sabia?

A vitamina D agora pode ser entregue topicamente em forma de creme. A maioria das pessoas que vive nos climas do norte e que não passam muito tempo ao sol não está recebendo vitamina D suficiente. Isso ocorre porque nossa pele pode sintetizar vitamina D da luz solar. Se você deseja garantir que está recebendo vitamina D suficiente, pode tomar suplementos de vitamina D ou procurar produtos fortificados.

A maioria do leite é enriquecida com vitamina D, assim como os cereais matinais. As fontes naturais de vitamina D são cogumelos, peixe e ovos. Pesquisas mostram que a deficiência de vitamina D está fortemente ligada à acne, provavelmente porque essa vitamina desempenha um grande papel no combate a infecções.

Vitamina K

A vitamina K é essencial para curar feridas e contusões. Isso ocorre porque, sem vitamina K suficiente, seu sangue não seria capaz de coagular. Quando se trata dos benefícios para a pele da vitamina K, é uma vitamina que pode solucionar qualquer problema que faz com que a pele fique escura devido a problemas circulatórios, como olheiras e veias da aranha, mas também estrias e cicatrizes. Para reduzir a aparência dessas imperfeições, coma bastante repolho, fígado, couve e leite.

Vitamina B3 (niancina)

A vitamina B3 também é conhecida como niacina e pode ser encontrada em muitos alimentos, animais e vegetais. Essa vitamina é essencial para a pele saudável, mas também para o cérebro, sistema nervoso e células sanguíneas. Muitas vezes, você encontrará um derivado dessa vitamina chamada niacinamida em muitos produtos de beleza, e isso ocorre porque as pesquisas mostram que essa vitamina pode reduzir significativamente a aparência da pele envelhecida e é frequentemente adicionada aos principais clareadores da pele. O que você pode esperar ao tomar esses produtos é um efeito esfoliante suave e vermelhidão reduzida.

Vitamina B5 (pantenol)

Outra vitamina da família de vitaminas B, a vitamina B5, também é conhecida como ácido pantotênico e pantenol. As formulações para a pele contendo essa vitamina fornecem a melhor hidratação da pele. Estudos sobre essa vitamina mostram que ela previne a perda de água da pele e melhora o funcionamento da barreira cutânea. Portanto, se você encontrar um produto de beleza com vitamina B5 na parte superior dos ingredientes, saiba que é uma boa pedida. 

Colágeno 

Se você tem mais de 30 anos e acha que as mudanças na sua pele podem ter a ver com a sua idade, considere tomar colágeno diariamente. De fato, uma mulher provavelmente perderá 1 a 2% do colágeno do corpo todos os anos, aos 30 anos, a taxa aumenta ainda mais. Foi demonstrado que a ingestão de colágeno ajuda em:

• Efeito anti-envelhecimento para a pele e aumenta a produção de colágeno;
  
• Aumente a elasticidade da pele. 

Magnésio

Se você sentir que suas crises estão ligadas ao estresse ou são hormonais, pergunte ao seu médico sobre a ingestão de um suplemento de magnésio. O magnésio pode ajudar a melhorar a aparência geral da sua pele. Ele pode ser útil na redução da acne e de outros distúrbios da pele, diminuindo os níveis de cortisol, estabilizando os desequilíbrios hormonais e melhorando a função celular em geral. O magnésio demonstrou que:

• Minimiza a inflamação.;
• Reduz os níveis de cortisol, que é um hormônio do estresse;
• Torna a vitamina C mais eficaz se você tiver magnésio suficiente.

Seu corpo realmente libera magnésio como uma defesa contra o estresse, mas às vezes você precisa de mais se não estiver recebendo o suficiente em sua dieta. Incorporar um suplemento diário pode fornecer a quantidade necessária para clarear a pele.

Zinco

Quando as espinhas acontecem, o zinco pode ajudar. O zinco é outro poderoso antioxidante e importante micronutriente necessário para o funcionamento normal da pele. Sentindo-se estressada e percebeu que você tem o que parecem pequenas espinhas no couro cabeludo? Você provavelmente poderia se beneficiar da ingestão de mais zinco na sua dieta por via oral ou tentar um tratamento tópico com zinco, como o shampoo de zinco. O zinco demonstrou que:

• Trata com sucesso o pustular erosivo e a crosta do couro cabeludo quando tomado por via oral na forma de sulfato de zinco;
• Auxilia na cicatrização da pele danificada. O zinco aplicado topicamente pode ajudar a tratar a acne e acelerar a cicatrização de feridas.

Você sabia?

Dê um gole de vinho na sua pele. O resveratrol, um poderoso antioxidante encontrado nas peles das uvas vermelhas, é ideal para prevenir rugas, linhas e flacidez causadas por agentes ambientais da pele, como a poluição atmosférica e o fumo passivo.